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코어 아나토미(core training anatomy)
저자 : abigail ellsworth l 역자 : 김상훈,문훈기,윤진호,이정필
ISBN :9788994679280
배송비 :무료배송
판형 :Softcoverㅣ160Pages
출판사 :한솔의학
브랜드 :한솔의학 [브랜드바로가기]
발행일 :2013-01-25
판매가격 : 15,00015,000
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제품상태 :

목차

서문 당신의 코어
척추의 중립
신체의 해부학적 구조

스트레치(칭)
목 굴곡 스트레칭
목 측면 기울기 스트레칭
상완 삼두근 스트레칭
광배근 스트레칭
어깨 스트레칭
가슴근육 스트레칭
대퇴 사두근 스트레칭
장경인대 스트레칭
내전근 스트레칭
엉덩이 굴곡근 스트레칭
척추근 스트레칭
허리 스트레칭
이상근 스트레칭
엉덩이 스트레칭
햄스트링 스트레칭

코어 안정성 운동
티니 스텝스
플랭크 롤-다운
스파인 트위스트
싱글 레그 서클
싸이 록-백
콰드루페드 레그 리프트
사이드-벤드 플랭크
하이 런지
브리지 위드 레그 리프트
푸쉬-업
체어 딥
타월 플라이
핸드-투-토 리프트
월 시트
프런트 플랭크
시저스
스위밍
더블레그 애브다미날 프레스
클램셀 시리즈
프론 힐 비츠

코어 강화운동
베이직 크런치
크로스오버 크런치
래터럴 로우 런지
스텝-다운
텐던 스트레치
애브다미날 킥
파워 스쿼트
레몸 스퀴저
브이-업
러시안 트위스트
플랭크 니 풀-인
사이드-리프트 벤드
더 트위스트
힙 트위스트
닐링 사이드 리프트
닐링 사이드 킥
애브다미날 힙 리프트
핸드 워크-아웃
체어 애브다미날 크런치
푸쉬-업 핸드 워크-오버
오블리크 롤-다운
콰드루페드 래터럴 리프트
스탠딩 니 크런치

폼 롤러 챌린지
콰드루페드 니 풀-인
쓰레드 더 니들
싱글-레그 카프 프레스
롤러 트라이셉스 딥
다이애거널 크런치
롤러 푸쉬-업
수파인 마치스
일리오티비알 밴드 릴리스
트라이셉스 롤-아웃
브리지 위드 레그 리프트
브리지 위드 레그 리프트
햄스트링 풀-인
스트레이트-레그 바이시클
더 데드 버그

샘플 운동
운동 프로그램 A
운동 프로그램 B
운동 프로그램 C

CREDITS AND ACKNOWLEDGMENTS
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