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도서소개
자기 몸의 상태를 파악하지 않았다면 운동을 생각지 말아야 한다. 그것은 차라리 하지 않은 것만
못하기 때문이다. 특히 아주 오랫동안 나쁜 자세를 유지하여 몸이 적응돼 왔다면 더욱 심각할 수 있다.
만약, 등과 어깨가 앞으로 굽어 있다면 사소한 운동으로도 어깨 통증이 나타날 수 있다.
자기 혼자 몸의 상태를 파악할 수 없고, 운동의 강도를 조절할 수 없기에 반드시 전문가의 도움을 받아야 옳다.
자기 몸의 자세, 근육이나 인대의 건강상태, 관절이나 척추의 상태를 파악하지 않고 무작정 운동이니
좋을 거라 생각해 뛰고 달리는 것은 금물이다.
절대 몸을 혹사 시키는 우를 범하지 말자. 운동이 즐겁고 재미있어 그리운가. 그렇다면 우선 내 몸의 상태를 먼저 파악하자.
그런 다음에 운동해도 절대 늦지 않는다.
무엇이든 후회할 때는 이미 늦었다는 것을 잊지 말기를......
목차
시작하며 5
자신도 모르게 변화되고 있다. 11
운동을 하면 정말 건강해 질까? 47
독이 되는 운동도 있다. · 71
운동으로 통증에서 탈출 할 수 있다. 87
통증에 도움이 되는 운동의 기본 원칙 113
통증 탈출 작전 129
끝마치며 157
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